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宝宝断奶后怎么安排饮食、水果怎么吃好?科学搭配助宝宝健康成长
2019-9-23 来源:味央网

人家孩子长得白胖白胖的,可是我家孩子断奶后,每天也不好好吃饭,真是愁死了。每天该给宝宝吃什么才好呢?

每个孩子胖瘦都不一样,只要孩子精神状态好、健康,生长发育在正常范围内,父母就没必要担心。

宝宝每天需要多少种食物

而两岁左右的宝宝,可以吃很多东西了,在平时的饮食中注意均衡搭配,就可以了。宝宝生长需要七大营养素:碳水化合物、矿物质、维生素、脂肪、蛋白质、纤维素和水。


每天需要为宝宝提供15-20种食物,所提供的食物中要包括五大类基本食物:粮食、肉蛋奶、蔬菜、水果和水。粮食主要提供碳水化合物;肉蛋奶主要提供蛋白质、脂肪和矿物质;蔬菜主要提供维生素和纤维素;水果主要提供维生素和水;水主要提供水和矿物质。

食物时间安排上

两岁的宝宝,每天的安排是3次正餐,2次加餐。每次正餐提供的食物,都尽可能地包括粮食、肉蛋奶、蔬菜三大类几本食物。给孩子搭配食物时,注意把每周吃的食物均分到每天的饮食中,并进行合理搭配和替换,比如红豆、绿豆、豌豆等豆类或杂粮,每周可挑选一两种煮粥,煮饭;鱼虾每周吃个两三次;禽肉类每周两三次;动物肝每周一次,如果孩子缺铁或贫血,每周增加次数 ;每周两次的豆制品如豆浆、豆腐脑、豆腐等;坚果每周两三次等。

依然要补充奶制品

虽然2岁宝宝能吃的食物很多,有很多的宝宝也已经断奶了,但是也要注意给孩子乳类食物的摄入量,一般每天要给孩子喝500-650毫升的奶,才能满足孩子身体的营养需求,但不要多于1000毫升,容易造成宝宝出现缺铁性贫血,如果宝宝喝酸奶或其他奶制品,那可以减少配方奶粉,在500毫升左右就可以满足孩子生长了。


在闺蜜的心中,觉得水果营养丰富,宝宝特别喜欢吃,所以就没有节制地给宝宝吃水果,但孩子的脾胃比较弱,是不能吃过多的水果,尤其是把水果当饭吃,更不可取。

吃这些水果要当心

给宝宝选择水果的时候,最好选择应季的水果,不过像这样的水果给宝宝吃要注意。

菠萝中含有菠萝酶,对宝宝口腔黏膜和嘴唇稚嫩的皮肤会造成很大的刺激。虽然用盐水泡一下会抑制菠萝酶的活性,但是刺激性还是蛮大的。


有毛的水果不要直接拿给孩子。比如毛桃、猕猴桃等,可以去皮后再拿给孩子吃,以防止过敏。
含有难以消化蛋白质的、酸性强的水果。一岁以前,像草莓,蓝莓,覆盆子和黑莓等水果,含有一种婴幼儿难以消化的蛋白质、而刚添加辅食时,如橘子等酸性强,可能会导致宝宝过敏,可以晚一些时间再添加。
而像葡萄、樱桃、冬枣等水果,不要整颗给宝宝吃,存在安全隐患。
一般水果摄入量,根据年龄,7~12月龄的宝宝每天可以摄入25~100克水果,13~24月龄每天可以摄入50~150克水果,3~5岁的孩子每天可以摄入15~250克的水果不等。

而在所有的水果中,香蕉、苹果虽然很常见,但特别适合婴幼儿食用。


比如苹果,宝宝吃苹果不易过敏,苹果属于温性水果,生吃可以通便,熟吃可以止泻;吃苹果可增强记忆力健脑益智,可预防佝偻病,对缺铁性贫血有防治作用,苹果含有机酸和果酸质,可清洁口腔,对两岁前还不能熟练刷牙的宝宝来说,也能起到保护牙齿的效果。经常给宝宝吃点苹果好处多又多。

总之,给两岁宝宝的饮食,要注意营养搭配,水果的选择上,除了营养,也要注意宝宝的安全,会更有助孩子健康成长。

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